生孩子不光是女人的事情。做丈夫的也是直接參與者，而且孩子的健康與否和準(zhǔn)爸爸也有很大關(guān)系。如果你和妻子決定生個(gè)寶寶，應(yīng)該在日常生活中多注意一些問(wèn)題，不能再像以前一樣不管不顧地做事。下面就列舉一些應(yīng)該注意的問(wèn)題。

　　避免精神狀態(tài)長(zhǎng)期不佳 人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)的時(shí)候，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都正常。相反，如果長(zhǎng)期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態(tài)下，大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)異常，睪丸的生精功能和性功能都會(huì)發(fā)生障礙，有可能會(huì)產(chǎn)生質(zhì)量不高的精子或出現(xiàn)不育。

　　避免飲食不良或偏食 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質(zhì)，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。如果營(yíng)養(yǎng)不良或偏食，都可能減少這些物質(zhì)的攝入。

　　性生活地頻或不當(dāng) 盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個(gè)精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之扣，一般需要5-7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，過(guò)于頻繁的性生活，每次射精的實(shí)際精子數(shù)量都會(huì)減少，并且會(huì)有不正常的精子產(chǎn)生，如果此時(shí)受孕，寶寶的健康不保。另外，性欲過(guò)剩、性交中斷，手淫或性生活不規(guī)則(如長(zhǎng)期分居)等不當(dāng)現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎、造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，有可能誘發(fā)不育或精子異常。

　　戒煙、嚴(yán)禁酗酒 男性嗜煙和嗜酒者甚多，但有些男性的身體對(duì)于煙酒中的毒素頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受到這些毒素的危害，精子產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受到影響。導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。據(jù)專家分析，尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。因此，至少戒煙三個(gè)月以上，妻子才能懷孕否則，丈夫體內(nèi)殘存的尼古丁會(huì)造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損傷以及生出低體重兒、畸形、發(fā)育不健全的嬰兒。

　　飲酒與吸煙一樣，長(zhǎng)期飲酒或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。為了健康的下一代著想，有酒癮的準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮釉星耙粋€(gè)月最好不要喝酒，至少不能大量喝酒。

　　避免穿緊身褲 有些青年男性喜歡空緊身褲，如緊身的三角褲或牛仔褲，這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度有礙健康精子的產(chǎn)生。

　　避免洗熱水浴或桑那浴 人類睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5攝氏度-36攝氏度，比體溫低1攝氏度1.5攝氏度，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陰囊局部受熱，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是向桑那浴那樣坐在很熱的小屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少。

　　孕前3個(gè)月不能服藥 精子的成熟周期大約為3個(gè)月。精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞――次級(jí)精母細(xì)胞――精細(xì)胞――精子的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程大約要70天。之扣的20天，精子會(huì)在附睪里面發(fā)育成熟。這期間服藥會(huì)使得精子發(fā)生誘變，因?yàn)槟闼玫乃幬锖芸赡苁且环N染色體致畸劑。

　　注意居室環(huán)污染環(huán)境 一般新居裝修完三個(gè)月或半年扣，才可入住。如果想在新居懷寶寶，還要注意房中有無(wú)化學(xué)毒物的污染、石材的放射線是否超標(biāo)，盡量避免計(jì)算機(jī)、微波爐的輻射。

　　適量補(bǔ)充維生素和微量元素 營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞與男性生育能力有很大關(guān)系。有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，如果體內(nèi)缺少了這些物，就會(huì)有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致不育。維生素A、B和E都能增強(qiáng)生精功能。一般認(rèn)為，維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損。

　　此外，人體內(nèi)的微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。研究表明，鋅、錳、硒等元素參與了男性擺丸酮的全盛和運(yùn)載、精子的活動(dòng)和受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。