曬太陽這樣的方式對于孩子合成維生素D，補鈣真的有用嗎？如果有用，同樣都是太陽，早晨曬太陽和下午曬太陽，效果一樣嗎？

　　到底是補鈣還是補充維生素D？

　　維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收。VD缺乏的情況下會影響鈣和磷的代謝，比如導(dǎo)致佝僂病，此外還跟皮膚相關(guān)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、腫瘤、精神方面的疾病都很有關(guān)系。

　　說白了，補VD就能補鈣，缺VD就容易缺鈣。

　　哪些途徑可以補充維生素D？

　　食物：從食物中獲取的維生素D很少能夠獲得，一般常見的就是魚肝油和深海魚，比如金槍魚，三文魚等，少量存在于奶酪和蛋黃中。

　　曬太陽：在陽光下，皮膚可以自然合成維生素D。然而，美國兒科學會強烈認為所有的孩子都應(yīng)該盡可能的避免陽光直曬，并抹上防嗮霜，以避免長期日照所帶來的皮膚癌風險。需要的日曬時間跟uv的水平、季節(jié)、一天中的時段、云層的厚度、膚色等都有關(guān)系，很難說具體曬多長時間能夠充足。

　　盡管如此，適當?shù)膽敉饣顒雍途獾娘嬍尺€是提倡的，不僅可以一定程度的補充維生素D，也很健康。

　　什么時間選擇曬太陽最合適？

　　一般建議夏季在早上十點以前，下午五點以后。在清晨和傍晚可以曬半小時左右，接近嬰兒每天維生素D的需求，避開太陽光強烈的時段曬太陽。

　　哪些部位應(yīng)該曬太陽？

　　可以露出手、腳、手臂、腿、臀部來曬。特別要注意避免曬傷皮膚，要注意保護眼睛，不能直接照到頭部、臉上和眼睛，兒童可以戴著太陽眼鏡來曬太陽，6個月以內(nèi)小嬰兒不要直接陽光照射以免皮膚損傷。

　　曬太陽就足夠了嗎？

　　肯定是不夠了，曬太陽只能促進鈣的吸收，并不能替代鈣。再加上孩子曬太陽的時間有限，如果孩子已經(jīng)缺鈣了，那么單純曬太陽是遠遠不夠的，還是要按照醫(yī)生的囑咐來服用維生素D以及鈣劑。

　　寶寶曬太陽后有皮疹怎么辦？

　　曬太陽的過程中，由于溫度高、出汗、過敏等因素可以出現(xiàn)紅斑、皮疹、局部脫皮等癥狀。家長可使用爐甘石洗劑、激素藥膏涂抹應(yīng)急，之后，及時到醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生給出合理的治療和建議，避免再出現(xiàn)類似的問題。

　　曬不到太陽，要吃補劑嗎？

　　如果孩子曬不到太陽，或者上面提到的食材不能經(jīng)常吃到，可以選擇維生素D補充劑，但是也要適量適量吃。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥等情況，或抽血確認維生素D缺乏，也可以進行額外補充。

　　但是無論是哪一點，如果要攝入，最好先去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。

　　維生素D要吃到多大？

　　美國兒科學會的專家們是這樣建議的：

　　所有母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒都應(yīng)在出生后盡早的開始每日補充400IU（國際單位）的維生素D。

　　配方奶每天喝不足1000毫升的部分，補足Vd差額至400IU每天。

　　時間呢？補到青春期結(jié)束（兒科學會最多管到青春期結(jié)束）。

　　其實無論是大人還是孩子，每天補充400IU（國際單位）維生素D是很安全的。畢竟鈣不僅是嬰幼兒時期需要的營養(yǎng)素，一直到青春期，成年期甚至到老年期，都是非常重要的一種營養(yǎng)素。

　　總之在條件允許的情況下還是建議帶著孩子多進行一些戶外運動。如果實在不能進行戶外運動，還是可以每天吃一些維生素D，鈣片不是必須的，維生素D還是建議孩子適當補充一些~