夏季你需要喝更多的水，那么好好利用飲水時(shí)間、選對(duì)纖體飲料，你就能輕松喝出苗條身材!

　　1.溫?zé)峋G茶

　　綠茶是美國總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料，是最受美國總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會(huì)上被評(píng)為了僅次于水的最佳飲品。

　　這是因?yàn)榫G茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，能發(fā)揮你夢(mèng)寐以求的燃脂功效，尤其會(huì)優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪，不僅僅促進(jìn)脂肪燃燒，更能改善體脂肪分布，而且每杯綠茶的熱量?jī)H有4卡路里。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時(shí)間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜 。

　　2.薏米茨實(shí)水

　　薏米茨實(shí)水是中國傳統(tǒng)的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。

　　由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水，不過非常簡(jiǎn)單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺(tái)買到。買回家后將它們分別洗凈，然后放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。飲用時(shí)可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

　　3.新鮮豆?jié){

　　在日本OL中大受歡迎的豆?jié){飲品已經(jīng)迅速蔓延至歐美，成了麥當(dāng)娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因?yàn)槎節(jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒;其次，豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性，加速其對(duì)脂肪的分解;最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。

　　特別提醒你，盡量多喝溫?zé)岬亩節(jié){，少喝冰豆?jié){。因?yàn)楹缺節(jié){會(huì)在一定程度上抑制身體對(duì)微量元素的吸收，而當(dāng)豆?jié){溫度升高時(shí)，這種抑制功能就會(huì)大大減弱。而且，喝豆?jié){最好不要加糖，因?yàn)樘侵械挠袡C(jī)酸會(huì)和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合，影響燃脂功效，可以加蜂蜜來調(diào)味。

　　4.綠豆湯

　　綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料，也是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效，飲用時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。

　　制作綠豆湯最簡(jiǎn)單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，不過要求容器保溫，因?yàn)橹辽僭诟咚疁叵陆?個(gè)小時(shí)，有效的清脂瘦身成分才能溶出 。

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