想要避免“上火”，就要按時作息、定時定量進餐，忌暴飲暴食。多吃“清火”食物，如新鮮綠葉蔬菜、橙子、綠茶、綠豆湯、赤小豆湯等都有清火作用，而胡蘿卜可補充人體的維生素A、維生素B，對避免口唇干裂也有很好的療效。

　　防治小兒“上火”還要在生活中注意以下事項：

　　1、嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因為母乳是嬰兒最理想的食物，既含有豐富的營養(yǎng)物質，又不會“上火”。

　　2、采用人工喂養(yǎng)的寶寶，可多喂些水果汁;半歲以上的孩子應該攝入富含纖維素的食物，每天多喂開水。

　　3、從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣和排便習慣。

　4、控制孩子的零食，盡量少給孩子購買油炸食物和紅燒食物等容易引起“上火”的食物。學齡前兒童少吃帶果殼的食物，例如炒瓜子或花生等，平時應鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，夏天不讓孩子猛喝冷飲。

　　5、對已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒，可將奶粉沖稀一些，同時增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下，每100毫升牛奶中加糖8克)?？梢悦刻煳?～2根香蕉或者每天早晨喝點蜂蜜水，每次不少于50毫升，溫開水送服。

　　6、在炎熱季節(jié)，可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯，此外，服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、紫蘇、荸薺等，不僅可以清熱降火，又可補脾養(yǎng)胃。

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