? 飲食，是孩子成長(zhǎng)過程中非常重要的環(huán)節(jié)，是所有生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。要使孩子吃得好，長(zhǎng)得健壯，就要先了解孩子的生理特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為孩子屬"稚陰稚陽"之體，即孩子體內(nèi)精血津液還不充實(shí)，內(nèi)臟功能尚不健全或全而未壯。鑒于以上的生理特點(diǎn)，孩子的護(hù)養(yǎng)重在調(diào)理脾胃。調(diào)理脾胃的根本不在于吃什么靈丹妙藥，而完全在于日常的飲食。
　　健康飲食的八大法則：
　　一、食貴有節(jié)
　　古人認(rèn)為，"若要小兒安，須受三分饑與寒"。在孩子的飲食方面，既要供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)，滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，又要適度適量。如攝食過量，則不僅可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，還有可能傷及脾胃，導(dǎo)致消化、吸收的障礙。
　　二、食宜清淡，不可偏食
　　宜食清淡且易于消化的食物。如果胃腸中積累大量不能及時(shí)消化的食物，則易產(chǎn)生積滯不化的病理停滯，進(jìn)而會(huì)變化成痰，積久而化熱，痰熱在體內(nèi)存在便成為致病的因素。
　　三、食宜暖
　　孩子的脾胃功能還在發(fā)育之中，胃喜暖而惡濕寒，要保護(hù)好脾胃，就要在食物上注意保暖，少吃甜冷冰凍的食品和涼的飯菜。
　　四、食宜細(xì)緩，不可粗速
　　就餐速度和消化、吸收有密切的關(guān)系，因此，吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以使食物在口中停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，食物能被切磨得碎爛一些，唾液發(fā)揮的作用也更充分些。孩子吃飯時(shí)若狼吞虎咽，易造成胃腸功能紊亂、消化不良，甚至發(fā)展成慢性營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。
　　五、食前忌動(dòng)，食后忌靜
　　一般來說，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液大多集中在肢體、肌肉和除胃以外的其他臟器中，所以在飯前最好不要做劇烈活動(dòng)，以免胃腸部位因血液缺乏而影響消化。但在吃完飯后，如果呆坐不動(dòng)，胃腸也會(huì)被迫減緩活動(dòng)量而造成食物停滯在胃腸形成積滯。飯后適當(dāng)走一走，可以幫助胃腸消化吸收，所以有"飯后百步走，活到九十九"之說。
　　六、胃好恬愉
　　情緒會(huì)影響飲食消化。當(dāng)生氣、著急、悲哀、害怕或受驚時(shí)，有人會(huì)發(fā)生惡心、想吐、不想吃飯的現(xiàn)象，這就是情緒影響著消化功能的表現(xiàn)。而進(jìn)食前情緒特別好時(shí)就會(huì)吃得很香也很多，吃完后也會(huì)很容易消化。
　　七、食貴有時(shí)
　　主要是說要堅(jiān)持好一日三餐，要定時(shí)定量。如此一來，孩子在一定的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生饑餓感，胃腸內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的消化液，而使吃進(jìn)的食物能順利地消化和被吸收。
　　八、慎用藥
　　用藥不當(dāng)會(huì)傷及孩子的元?dú)狻：⒆由∫卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥，能用天然藥物就不用化學(xué)藥物；能用某種物理治療方法就可以達(dá)到治療目的的，就不用藥物治療；更不要一味求療效，給孩子吃各種各樣的藥。