許多中醫(yī)享有長壽的關(guān)鍵在于養(yǎng)生?！独鋸]醫(yī)話》稱名醫(yī)長壽為“醫(yī)范”，強調(diào)“醫(yī)人每享高齡……既精醫(yī)學(xué)必有探性命之旨，審頤養(yǎng)生之宜，而克葆天年也”。其養(yǎng)生之道有四：

1、起居有常，動靜適宜

如《管子·形勢篇》說：“起居時、飲食節(jié)、寒暑適，則身利而壽命益”。孫思邈提出：“養(yǎng)生之道，常于小勞”、“體欲常勞、勞勿過極”、“人欲勞于形，百病不能成”。華佗亦指出：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極百”。這都說明要動靜適宜，勞逸結(jié)合。即《內(nèi)經(jīng)》的所謂“久臥傷氣、久坐傷肉”。勞動、運動是長壽之道。

2、飲食有節(jié)，戒除偏嗜

《管 子》說“……飲食有節(jié)……則身利而壽命益……飲食不節(jié)……則形累而壽命損”。說明飲食要有節(jié)制，要定時定量。《素問·臟氣法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為 助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。說明食物應(yīng)多樣化，應(yīng)互相搭配?！端貑枴匪^：“多食咸則脈凝泣而變色”則提示人們飲食應(yīng)清淡，不宜太咸。

3、減思慮，蠲喜怒

《上古天真論》說：“內(nèi)無思想之患，以恰愉為務(wù)”。著名醫(yī)學(xué)家李東恒說：“凡怒念、悲思、恐懼，皆損元氣”?！夺t(yī)鈔類編》說：“若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。說明不能過分喜怒悲哀，不能過分憂愁思慮。

4、慎房事

《內(nèi)經(jīng)》說：“若入房過度則傷腎”，放縱情欲，耗精過度就會“半百而衰也”?！肚Ы鸱健飞细f：“恣其情欲，則命同朝露也”。

明代龔應(yīng)圓曾有一篇概括養(yǎng)生之道的“戒忌箴”，言簡意賅，面面俱到，茲錄于下：“絕戒暴怒，最遠(yuǎn)房室，更慎起居，尤忌憂郁，順就寒溫，調(diào)節(jié)飲食，毋以為言，虛偽無益，一或失調(diào)，噬臍何及”。

以上幾點是后人總結(jié)的關(guān)于中醫(yī)長壽的秘訣，你懂得了其中的奧秘了嗎？中醫(yī)長壽的秘訣其實就是一個養(yǎng)生之道。