女性睡眠不足可引發(fā)肥胖

法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱(chēng)，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

科學(xué)家們還以美國(guó)人為例子向人們發(fā)出警告稱(chēng)，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，最近50年來(lái)美國(guó)人的全民肥胖趨勢(shì)仍在加強(qiáng)。同時(shí)科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱(chēng)，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢(shì)，因?yàn)?2%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另?yè)?jù)約翰?霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱(chēng)，哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí)，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低9個(gè)百分點(diǎn)。

研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形，而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國(guó)北卡羅來(lái)納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱(chēng)，睡眠不足還會(huì)促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過(guò)敏等“癥狀”。

女性睡眠不足，小心禿頭

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)

專(zhuān)家稱(chēng)，睡眠是人類(lèi)的基本需求，就健康來(lái)說(shuō)，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時(shí)。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺(jué)非常疲倦。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項(xiàng)研究表明，人類(lèi)大腦在睡眠過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

睡眠不可儲(chǔ)存，睡眠太少易短命

于是大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺(jué)以囤睡眠的習(xí)慣，但人體真的能夠囤積睡眠時(shí)間嗎？日本專(zhuān)家須田隆興否認(rèn)了這一說(shuō)法。他指出，大多數(shù)人認(rèn)為只要周末好好休息，多睡一會(huì)兒，平時(shí)睡眠少一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，這種想法是不正確的。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復(fù)體力，更會(huì)分泌生長(zhǎng)荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，人類(lèi)是不能囤積睡眠的。

現(xiàn)代科學(xué)雖然很發(fā)達(dá)，但是睡眠對(duì)于人體的作用尚未完全明確。根據(jù)最近的研究可知，睡眠還肩負(fù)有“記憶的再構(gòu)筑”的作用。我們的大腦會(huì)像電腦的碎片整理一樣，在人體睡眠的過(guò)程中，將已認(rèn)知的記憶同尚未認(rèn)知的記憶進(jìn)行組合排列，從而將人體每天接收的大量的信息進(jìn)行良好儲(chǔ)存。因此，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重，進(jìn)而影響全身接收大腦指令。根據(jù)某種哺乳類(lèi)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)顯示，比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足更容易讓人短命。

因此，白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)在每一天都保持合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是活得健康的真正源泉！