日期：2013-07-03 17:08:50
許多孕婦在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)生腿部抽筋，究其原因是缺鈣。懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，若膳食中鈣及維生素D含量不足，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，夜間血鈣水平要比日間低，所以小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
補(bǔ)鈣是當(dāng)今的一種保健時(shí)尚，有些孕婦為了使胎兒健康，不講科學(xué)，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果事倍功半。補(bǔ)鈣分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。食補(bǔ)就是從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更為人們所接受。鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。
但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結(jié)合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。如果通過食補(bǔ)還不能滿足身體需要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。如果沒有維生素D參與鈣的吸收會(huì)大打折扣，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充維生素D，使人體能最大限度地吸收鈣。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶，補(bǔ)鈣過量會(huì)影響鐵及其他營(yíng)養(yǎng)吸收，甚至可能導(dǎo)致便秘。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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帶小孩、照顧老人、
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