春生夏長(zhǎng)，春夏季陽(yáng)氣上揚(yáng)。夏季比春季溫度更高，是陽(yáng)氣繼續(xù)上揚(yáng)的時(shí)期。夏季溫度高毛孔舒張，身體需要散發(fā)這種陽(yáng)氣，但是，如果過(guò)度貪圖涼爽，出汗后馬上喝涼水，吹冷空調(diào)，洗冷水澡，不能順應(yīng)這種陽(yáng)氣上揚(yáng)之勢(shì)，等于不順應(yīng)環(huán)境，把陽(yáng)氣閉鎖在身體內(nèi)，到日后尤其是秋季容易出現(xiàn)口生瘡，出痘痘的情況。

養(yǎng)生講求順應(yīng)氣節(jié)，辯明體質(zhì)。睡眠是養(yǎng)陰，夏季可以適當(dāng)晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起正是順應(yīng)了陽(yáng)盛陰衰的特點(diǎn)?？偟膩?lái)說(shuō)，夏季以“清熱去濕消暑”為主，重視養(yǎng)心，需要特別重視精神調(diào)養(yǎng)，調(diào)心火，不然心火旺，人容易煩躁發(fā)怒，這對(duì)任何疾病都是不利的。對(duì)容易焦躁、性急、“火大”的人在運(yùn)動(dòng)、休閑方式上也要選擇偏安靜、舒緩的，不溫不火為關(guān)鍵。

夏季的食物種類非常豐富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養(yǎng)脾益肝補(bǔ)腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除濕的功效。對(duì)于夏季養(yǎng)心，可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克，加粳米煮成粥乘溫?zé)釙r(shí)食用。這款粥有健脾益氣養(yǎng)陰的功效。