立秋時節(jié)，在立秋這個時間段老年人特別容易突發(fā)各種疾病。天下養(yǎng)生網(wǎng)小編提醒老年人，立秋時節(jié)要注意飲食調(diào)理和養(yǎng)生保健，平安度過立秋。

老年人立秋時節(jié)注意飲食調(diào)理。過了立秋后，溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少，老年人會感到空氣干燥出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不適癥狀，也是我們常說的秋燥反應(yīng)。

老年人除了多補充水分以外，還需要通過飲食調(diào)養(yǎng)緩解癥狀。

多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的食物，比如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿卜；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內(nèi)的酸堿平衡，更有利于秋季養(yǎng)生保健。

老年人立秋后不可過度進補。許多老年人喜歡在立秋后給身體增加營養(yǎng)，一般俗稱進補。一來為了增強體質(zhì)緩解由于夏季天氣造成的身體消瘦，二來增加營養(yǎng)把身體養(yǎng)膘，為寒冬做好準(zhǔn)備。這樣做法并沒有什么錯，但是現(xiàn)在不少老年人過度進補，易誘發(fā)高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。希望老年人要根據(jù)個人體質(zhì)、合理飲食調(diào)理給身體適量進補，千萬不可盲目進補。

立秋后需注意飲食衛(wèi)生 。老年人在立秋后需注意飲食衛(wèi)生，立秋后氣溫相對還是很高。此時若不注意飲食衛(wèi)生還是會造成老年人腹痛、腹瀉。建議老年人在立秋后仍然少吃生冷食物、餐具認(rèn)真清洗消毒、不吃蚊蟲叮咬過的食物、不吃剩菜隔夜飯。

立秋已過，從氣溫上看與往日溫度相差不大，但已出現(xiàn)中午熱、早晚涼的氣象。老年人經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏；加上夏天有時吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，因此早秋時節(jié)脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)食物階段。