1、放松心情。

　　給自己的心靈放個假，可以讓精神健康問題得到良好的解決。這其中包含人們通過日?；顒硬粩嗟胤潘杉∪?調(diào)節(jié)身體姿勢放到舒服的位置;遠離居室、工作場所，出外旅行、賞花問月、與人交談、找知心朋友、釋減心理壓力或觀看電影、球賽、唱歌、跳舞、溜冰、照相、聽音樂、逛商場、人間蒸發(fā)等活動，達到放松和愉悅心情的目的。

　　2、增加運動。

　　增加自己的運動量可以有效的趕走抑郁癥的發(fā)作，離開競爭環(huán)境里所感到的我們心理上的“累”。還有助于增強體力，提高情緒，緩沖抑郁。通常抑郁癥患者，都存在自尊心下降、拒絕快樂甚至自暴自棄的現(xiàn)象。參與休閑運動就可以把抑郁癥患者的注意力從痛苦、難題的癥狀中轉(zhuǎn)移出來，在精神上起到平衡的作用，形成對存在難題的包圍和挑戰(zhàn)，以此消除、緩解抑郁的影響。如果你平時的運動時間每天少于20分鐘，運動次數(shù)每周小于4次，那么你從運動中獲益的機會就會減少。你如能果斷地走出去，參加休閑運動，那么，你就更有資格談?wù)搶W習和工作。

　　3、補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　如果人累了，體力也快沒有了。那么，這個時候的你需要考慮進食，進食也是活動療法的好方法。即時進食不僅能補充人體的能量和代謝物質(zhì)，恢復(fù)人體的體能，同時，改善和促進人體的健康。那么怎樣補充食物才是科學的呢?運動人體科學的實踐告訴我們,抑郁癥患者除正常營養(yǎng)物質(zhì)補充外，還需補充果蔬、復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都能緩解你身體抑郁所需的營養(yǎng)素，讓你保持健康，成為你身體中不可缺少的部分。

　　總結(jié)：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。而只需通過學習和了解抑郁癥的常識，進行必要的心理調(diào)節(jié)和藥物治療，特別是通過有針對性的活動療法，制定出實用的活動方案就能戰(zhàn)勝抑郁癥。