老年癡呆癥被稱為世界上目前的流行病之一，許多老年人如果覺得他們的行為、思考比以前慢，他們就會開始擔心自己是不是得了老年癡呆癥。最近，有報道稱美國佛羅里達州的神經科學家珀爾馬特博士認為，雖然得了老年癡呆癥的人多的令人震驚，但實際上你可以做很多事情來降低這種風險，最重要的是培養(yǎng)健康的生活方式。

　　雖然自身的基因在是否患有老年癡呆癥方面發(fā)揮了重要作用，但照顧好自己也很重要。最近美國的一個專業(yè)網站總結了7個需要避免的常見錯誤，這些錯誤可以降低患上老年癡呆癥的風險。

　　那么都是哪些常見的錯誤呢？

　　1.缺乏維生素D6，常喝飲料；

　　2.生活在交通擁堵的環(huán)境中；

　　3.體重增加，會導致肥胖，帶來一系列疾??；

　　4.保持單身，沒有交流會導致發(fā)生心理疾病；

　　5.食用含有高纖維食物的食物較少；

　　6.血糖升高，導致各種疾病；

　　7.成為沙發(fā)土豆，常年臥在沙發(fā)和床上會使自身機體功能退化。

　　根據(jù)醫(yī)院精神科醫(yī)生說，老年癡呆癥的發(fā)病率與年齡有很大的相關性。65歲的平均發(fā)病率為3％-5％，70-80歲為5％-10％，80歲以上為30％，90歲以上為50％。一般來說，年齡越大，患老年癡呆癥的風險就越高。許多老年癡呆癥的患者在早期會有情緒障礙的狀況，如抑郁、焦慮、淡漠等等，后來會出現(xiàn)幻覺、妄想，甚至伴有漫游、喜歡隨意行走和其他行為癥狀。

　　那么如何預防老年癡呆癥呢？

　　1.多運動鍛煉

　　老年人多參加一些體育鍛煉，每天做家務，快走、慢跑、游泳和其他較軟的動作有利于老年人預防老年癡呆癥。老人每天步行30分鐘，走5000步，無聊時做些事，如做飯，這對老人保持身體健康有好處。

　　2.保持樂觀和開放的精神

　　老年人應該學會思考開放，并保持寬廣和冷靜的心態(tài)。與此同時，他們需要保持樂觀的精神，當外部刺激來臨時，他們可以快速調整和控制自己，學習心理自我控制和調整。

　　3.多動腦

　　多用腦是預防老年癡呆癥的方法，一旦人類的大腦被摧毀，就再也無法修復了。因此，老年人應該更有動力，經常觀察和思考。退休的老人可以多寫寫文章、聽音樂等。

　　4.改變老人的孤獨環(huán)境

　　退休老人需要周圍人的關心和陪伴，當他們處于一個快樂和諧的環(huán)境中，可以防止老年人患上老年癡呆癥。

　　5.戒肥膩食物

　　不良的飲食習慣是患上老年癡呆的主要原因，控制飲食有助于預防老年癡呆癥。老年人應該避免吸煙、少喝酒；減少鹽的攝入量，同時食用優(yōu)質蛋白質和富含維生素的食物，如魚肉、瘦肉和蔬菜和水果，控制自身的體重。