剛生完孩子的女性朋友經(jīng)歷了身體和心理上的變化，他們的身體和心理都非常脆弱。她們?nèi)菀缀紒y想，容易患上抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的癥狀是疑惑、緊張、恐懼、內(nèi)疚等等，極少數(shù)嚴(yán)重會有絕望的錯(cuò)誤、逃離家庭、的想法和行動傷害孩子或自殺的行為。那么產(chǎn)后抑郁癥能夠自己調(diào)整嗎？作為一個(gè)月嫂，我怎樣才能幫助寶媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥？

　　一、與寶媽交流并聽取她的意見。

　　分娩后有很多問題。有些年輕的媽媽喜歡把一切都放在心里。隨著時(shí)間的推移，她們?nèi)菀咨?。月嫂將與寶媽交談并詢問她需要什么，并試著引導(dǎo)她表達(dá)她內(nèi)心的不滿。當(dāng)寶媽愿意告訴你自己的想法時(shí)，月嫂必須仔細(xì)聆聽并盡可能地安慰寶媽。

　　二、幫助寶媽尋找興趣

　　有抑郁傾向的人往往對一切都失去興趣而且無能為力?？梢愿嬖V寶媽不要躺下，走上走來走去，看看窗臺邊上的風(fēng)景，它還可以指導(dǎo)寶媽做一些產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)，以幫助她的身體盡快恢復(fù)。還可以教一些關(guān)于嬰兒護(hù)理的知識，讓寶媽參加一些親子游戲，比如引導(dǎo)寶媽來觸摸寶寶，引導(dǎo)寶媽做一些可以幫助她分散注意力并轉(zhuǎn)移抑郁癥的事情。

　　三、飲食調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)后應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，許多食物可以幫助恢復(fù)抑郁癥，如深海魚類、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物有助于調(diào)節(jié)人們的心情。月嫂給寶媽做媽的食物最好多樣化，并且色、香、味俱全，這有利于保持良好的飲食習(xí)慣。

　　四、告訴寶媽產(chǎn)后情緒的重要性

　?。?）可以告訴寶媽，分娩后保持愉快心情，有利于寶媽身體康復(fù)；寶媽好心情乳汁會更好，寶寶也會感受到媽媽的好心情，對寶寶的情商很有幫助！

　?。?）為寶媽創(chuàng)建一個(gè)良好的環(huán)境良好的環(huán)境在預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁癥方面起著重要作用。寶媽居住的房間應(yīng)該安靜和干凈并且陽光充足。應(yīng)每天通風(fēng)，以清除房間內(nèi)的臟空氣。

　　（3）可以幫助或指導(dǎo)寶媽做好個(gè)人衛(wèi)生，如沐浴、洗發(fā)水、刷牙、敷料等，身體會拉伸舒適。

　?。?）月嫂或家人要照顧好寶寶，讓寶媽睡眠充足，每天至少睡8小時(shí)。

　　五、要求產(chǎn)婦家庭合作

　　必要時(shí)，月嫂告知家人母親的情緒，讓家人更加關(guān)注母親的情緒，不要忽視寶寶而忽視寶媽。

　　當(dāng)南寧月嫂姐妹們發(fā)現(xiàn)寶媽有失眠、孤僻、精神萎靡、走神走路、容易情緒波動、胃口增大或減小、無理由哭泣、自殺意念或其他極端情況，注意產(chǎn)后抑郁癥寶媽，可以嘗試使用文章中的5點(diǎn)來幫助寶媽調(diào)整、緩解。