一、頸椎

　　頸椎是身體上部分比較脆弱的部位,整天對(duì)著空調(diào)吹,軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果.養(yǎng)老護(hù)工建議,室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。

　　二、喝水

　　由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水.如果喝水太快,會(huì)使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀.因此,夏天喝水要少量多次.每次只喝100150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體較好。

　　三、眼睛較怕曬

　　在烈日下,眼睛是較脆弱的器官.較好的家政公司提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化。

　　如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,較好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果較佳.可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

　　四、晨練較怕早

　　夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練.但夏季空氣污染物較多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。

　　另外,日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利.因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　五、家里較怕灰

　　夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi).由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地.這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病.建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

　　六、腸胃較怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期,養(yǎng)老護(hù)工建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前.為了及時(shí)給腸胃保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。