孕媽為何會多夢？

　　1、孕激素增加做夢概率

　　激素不僅在你清醒時影響你的情緒，在你睡著時也會發(fā)揮作用。尤其是當你進入了懷孕后幾個月，受到孕激素等因素的影響，大多數孕媽基本都是處于淺睡眠狀態(tài)，結果，不但做夢的概率會增高，也容易被驚醒。

　　2、睡眠質量差更容易做噩夢

　　人類處于淺睡眠狀態(tài)的時候，雖然身體處于完全休息的狀態(tài)，但精神卻是處于緊繃狀態(tài)。因此，可能白天小小的刺激，也會令準媽咪的大腦皮層異?；钴S，不僅做夢多，而且夢境更加逼真、更加嚇人。

　　孕期做夢經常呈現以下不同：

　　1、隨著孕周的增加，做的夢不相同；

　　2、做夢的次數更頻繁，起床后通常也會有比較深的印象；

　　3、懷孕時的夢境，比平常做的夢要緊張、刺激、活潑而荒誕不經；

　　4、懷孕時做的夢往往比平常要真實，一些平常在日常生活中憂慮的事情，在夢里往往會被夸大渲染。

　　孕媽如何才能少夢安眠：

　　1、調整睡姿

　　舒服的睡姿有助于提高睡眠質量，尤其是在孕晚期，最好采用左側臥位為好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈。如果下腔靜脈受壓，血液回流受阻，準媽媽就容易出現胸悶、氣急、下肢靜脈曲張，不僅影響身體放松，也會造成晚上多夢。

　　2、別輕易被夢境干擾

　　請不要因為不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因為夢境只是夢境，并不是真實的。孕期可以養(yǎng)成記錄夢的習慣，將反復出現的夢境一五一十寫下來，通過夢境，你或許可以了解到隱藏的、需要解決的問題，從而在生活中加以改善。

　　3、加強孕期的心理健康

　　當孕媽發(fā)現自己存在思想疑慮和心理負擔，應及時應找醫(yī)生咨詢或治療，使身心處于健康狀態(tài)。同時，睡前可以到戶外散步一會兒，放松一下精神，這有助于改善睡眠。如果出現多夢、噩夢、易醒等情況已經頻繁到每周3-4次，那準媽咪就應該及早到醫(yī)院就診了。

　　4、睡前做好準備

　　做點小運動。如果睡覺多夢，或者是白天壓力大了，如果長期做夢，那么就要考慮自己是否缺乏運動而且情緒不穩(wěn)定了。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘，對著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧靜的窗外，做幾個伸展運動，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠質量。

　　做好準備工作，提前上床。如果你正在上網、看電視、玩手機的話，那么就應該提前30分鐘離開這個環(huán)境，讓眼睛和大腦得到舒緩，并且逐漸進入睡覺的模式中。

　　睡前看一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過，如果在睡覺前看恐怖片，看完后人的大腦處于一種興奮的狀態(tài)，并且容易神經繃緊，不利于優(yōu)質的睡眠，因此，多看一些輕松歡快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠質量。

　　孕媽媽不要因為一些夢境而疑神疑鬼，讓自己思慮過多，而影響母嬰健康。孕媽媽要盡量擺脫夢境的纏繞，睡好覺，這樣寶寶才能更好的成長發(fā)育。