催乳最有效的方法就是讓寶寶多吸，除此之外，按摩和飲食也是催乳的兩個(gè)主要方式。相對(duì)于飲食催乳，按摩不僅見效快，對(duì)各種類型的缺乳都能對(duì)癥治療，而且還有助于預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

　　催乳按摩的根本原則是柔和、均勻、持久、有力。針對(duì)不同部位，手法不同。為方便學(xué)習(xí)和應(yīng)用，這里介紹9種常見的催乳按摩手法。

　　1、打圈法

　　從乳根繞起向乳頭方向，用食指、中指、無(wú)名指的指腹，做圈狀按摩，力度從輕到重。

　　2、梳理法

　　五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，自乳房基底部向乳頭做單方面滑動(dòng)的梳理動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：以指面著力，密切接觸肌膚；用力深沉，保持用力均勻一致，手不要跳動(dòng)。

　　3、揉法

　　揉法主要有指揉和掌揉兩種，揉動(dòng)以順時(shí)針方向?yàn)橹鳌?/p>

　　指揉法：用拇指、食指或中指的指端或螺紋面，緊貼于乳房基底部或治療部位，向乳頭方向做環(huán)旋揉動(dòng)?？蓡沃敢部呻p指、三指同時(shí)施術(shù)。

　　掌揉法：用手掌大魚際或掌根固定于乳房基底部或治療部位向乳頭做輕柔緩和的揉動(dòng)。

　　4、摩法

　　摩法是用手指或手掌在治療部位做有節(jié)律的環(huán)形回旋撫摩的手法。主要有指摩法和掌摩法。

　　指摩法：食指、中指、無(wú)名指相并，指面貼著治療部位做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　掌摩法：是以手掌全掌面為著力部位，手掌自然伸直，用腕關(guān)節(jié)略背伸，將手掌平放于體表實(shí)施部位上，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂主動(dòng)用力運(yùn)動(dòng)，使手掌隨同腕關(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形或直線往返摩動(dòng)。

　　5、按壓法

　　按壓法是用手指、掌根或肘部按壓身體的作用部位，逐漸用力深壓。按壓法是一種刺激較強(qiáng)的手法，常與揉法組合，組成“按揉”復(fù)合手法。

　　指按法：用手指（拇指、食指、中指）的指端或螺紋面垂直向下按壓。按壓法適用于乳腺周圍的穴位。

　　掌按法：用手掌根部著力向下按壓，可用單掌或雙掌按，也可雙手重疊按壓。掌按法常用于背腰、下肢部。

　　肘按法：將肘關(guān)節(jié)屈曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓。肘按法常用于背腰、臀、大腿等肌肉豐滿的部位。

　　6、滾法

　　用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)部分附著于體表治療部，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的伸屈、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)的連續(xù)復(fù)合動(dòng)作，帶動(dòng)手背往返滾動(dòng)。

　　滾法壓力較大，接觸面較廣，適用于對(duì)肩背、腰臀、四肢等肌肉豐滿處的按摩。操作時(shí)緩和有力，滾動(dòng)節(jié)奏快、移動(dòng)慢，滾動(dòng)時(shí)小魚際及掌背著力，與施治部位緊貼，不可跳躍摩擦。

　　7、拿法

　　主要有三指拿、四指拿兩種，是指用拇指和食指、中指、無(wú)名指中的三指或四指對(duì)稱用力，提拿一定部位或穴位，進(jìn)行一緊一松的拿捏手法。

　　拿法操作一般與肌肉垂直，一緊一松，緩和有力，剛中有柔，由輕到重，均勻連貫。按摩時(shí)注意，不可突然用力或提拿皮膚，拿法刺激較強(qiáng)，多作用于較厚的肌肉、筋膜。

　　8、捏法

　　捏法具體又分為三指捏、四指捏兩種，是指用指腹相對(duì)用力地捏壓肌膚的手法，常用于頭頸、項(xiàng)背、腰背和四肢。

　　三指捏法：用拇指指面頂住皮膚，食指和中指在前按壓，三指同時(shí)用力提拿肌膚，雙手交替向前移動(dòng)。

　　四肢捏法：用拇指指腹和其他三指（食指、中指、無(wú)名指）相對(duì)用力，將肌肉提起做一捏一放動(dòng)作。

　　9、掐法

　　掐法是指用指甲指端用力壓穴位的手法，常用于人中、少澤或十宣等肢端感覺較敏銳的穴位。

　　開奶、堵奶時(shí)最好的辦法就是求助你的寶寶，把寶寶的下巴對(duì)準(zhǔn)硬結(jié)處，多多吸吮。

　　自己在家按摩時(shí)，千萬(wàn)不要用力亂揉，最好找專業(yè)的催乳師進(jìn)行手法按摩，規(guī)律的乳房按摩能夠保證奶量充足，還能緩解乳腺問(wèn)題，預(yù)防乳腺增生、囊腫等問(wèn)題！