1、喝水的學(xué)問(wèn)為什么會(huì)把喝水寫(xiě)在第一位因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水！(切記！)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過(guò)300毫升，慢慢喝，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。

　　2、一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫(xiě))強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡(jiǎn)單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　3、補(bǔ)充膠原蛋白,蛋白對(duì)于減肥是有利無(wú)害的，而且是美容的圣品。強(qiáng)烈推薦膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一只，喝上2個(gè)月。保證你的皮膚水當(dāng)當(dāng)，又有彈性！但是，這個(gè)比較費(fèi)錢！或者條件更好一點(diǎn)的話，每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的，喜歡泰國(guó)專賣的，但價(jià)格比較貴)。

　　4、用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開(kāi)，帶上手套均勻涂抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開(kāi)始跳繩半小時(shí)，效果鋼鋼的！不愿意動(dòng)也沒(méi)關(guān)系，買一個(gè)瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。

　　5、多桑拿多按摩這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來(lái)桑拿還可以治療失眠呢！真是一舉多得！

　　6、多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè)奇怪吧看書(shū)聽(tīng)歌也能減肥！答案是YES！看書(shū)聽(tīng)歌可以分散注意力，使神經(jīng)放松。建議聽(tīng)些古典樂(lè)，推薦鋼琴曲。

　　7、所以把運(yùn)動(dòng)放到后面來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榘l(fā)覺(jué)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生真的不多。運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書(shū)上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng)，首推游泳！水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大，還可以增強(qiáng)肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！

　　8、吃素,相信大家聽(tīng)到這個(gè)心都涼了吧，吃素的好處其實(shí)很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒(méi)有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的，不過(guò)不是人人都適合吃素，體力工作者，運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。