有朋友提問(wèn)說(shuō)：“產(chǎn)后兩個(gè)星期，腰痛的不行，有月嫂幫著按摩，但是暫時(shí)緩解一會(huì)，過(guò)后又是酸脹難忍?！?/p>

　　其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后腰痛這個(gè)事，相信生過(guò)孩子的媽媽們都深有感觸，身邊的朋友，十個(gè)中有九個(gè)都受過(guò)產(chǎn)后腰痛的困擾。

　　揭秘產(chǎn)后腰痛

　　產(chǎn)后腰痛的原因

　　婦女在懷孕后期和分娩時(shí)，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生的改變后，使連接骨盆的韌帶松弛。

　　產(chǎn)后，由于這種內(nèi)分泌的改變尚未得到調(diào)整，骨盆還處于松弛狀態(tài)；

　　分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負(fù)擔(dān)。

　　除此以外，生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，或是一些先天性疾病都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

　　以上是導(dǎo)到產(chǎn)婦自身容易產(chǎn)生腰痛的主要原因。

　　從日常生活習(xí)慣改善腰痛

　　1、注意保暖，給孩子喂奶的時(shí)候，在腰部蓋一個(gè)小毯子，采取正確的哺乳方式。

　　2、晚上用艾草煮水泡腳，有驅(qū)寒活血的作用。

　　3、月嫂姐妹們幫忙按摩一下產(chǎn)婦的肩頸、腰、背，緩解一下肌肉僵硬，疏通經(jīng)絡(luò)后，腰痛會(huì)有所緩解。

　　4、產(chǎn)后盡早開始活動(dòng)。如果產(chǎn)婦身體狀況允許，月嫂姐們們可以盡早讓產(chǎn)婦開始活動(dòng)，如躺在床上握握拳、活動(dòng)手腕，舒緩擴(kuò)胸都可以。

　　5、作息規(guī)律，保證睡眠充足，白天適當(dāng)走動(dòng)。

　　孕期做這些可以預(yù)防

　　1、孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時(shí)，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

　　2、控制體重?？刂骑嬍常瑺I(yíng)養(yǎng)搭配合理，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。

　　3、孕期要休息好，坐在床上在小腿底下墊個(gè)枕頭或者坐墊，減輕腰部負(fù)擔(dān)。