孕婦什么時候補鈣吸收好?

　　每個時期孕婦所需要的鈣量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的鈣量就達到了每天1000毫克，孕晚期攝入量進一步增多到每天需要1200毫克。

　　一般來說，在懷孕3個月后孕婦就要適當地補充鈣了。特別是在孕中期，這個時候補鈣吸收好，因為胎兒正在快速成長。

　　寶寶從胎兒時期企業(yè)就需要補充一些鈣元素，媽媽如果發(fā)現自己缺乏鈣元素的話，那么就要有足夠的重視。大家必須要攝取一些奶制品，還有就是豆制品也是非常不錯的，而每個階段，孕婦所需要的鈣元素含量都是不同的，到懷孕中期和懷孕晚期量比較大，懷孕初期比較少。

　　一、少量多次補鈣

　　分量的相當的鈣，分成幾次補，要比一次大量補鈣吸收得多。孕婦補鈣時，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應遵循這樣的原則，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　二、選擇理想的補鈣時間，飯后和睡前

　　白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

　　三、喝骨頭湯不比牛奶好

　　很多人認為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補鈣，其實這種觀點是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要，而且，肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過多用來補鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養(yǎng)成分，喝牛奶補鈣是很好的選擇。