有助于緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物

　　1、蔬菜類:

　　白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜

　　2、水果類:

　　橘子、蘋果、柚子、葡萄

　　3、其他:

　　小米、豬肝、山楂、雞蛋、桂圓、大棗

　　食譜推薦

　　一、絲瓜炒雞蛋

　　材料：雞蛋1個約60克，絲瓜150克

　　做法：

　　1、雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻

　　2、將絲瓜去皮切片或切丁，焯水后瀝水備用。

　　3、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。

　　4、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，后按個人口味加入鹽、蔥花翻炒后即可起鍋食用。

　　二、金邊白菜

　　材料：白菜200克

　　調(diào)料：蔥末、鹽、醬油、白糖、醋、水、淀粉、植物油各適量

　　做法：

　　1、將白菜洗干凈，切片；

　　2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調(diào)入醋、鹽、醬油、白糖調(diào)味，水淀粉勾芡即可。

　　三、萵筍炒山藥

　　材料：萵筍100克，山藥50克，菜椒50克，蔥姜鹽各少量

　　做法：

　　1、山藥去皮洗凈，切片，放清水中浸泡，萵筍去皮洗凈，切片，菜椒去蒂、去籽洗凈，切片。蔥、姜分別擇洗干凈，切片；

　　2、鍋內(nèi)加清水，水沸后將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分；

　　3、炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然后將山藥片、萵筍片、菜椒片一起倒入鍋中；

　　4、加鹽翻炒2分鐘裝盤即可。

　　四、紅糖小米粥

　　材料：小米20克，紅糖適量

　　做法：

　　1、將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；

　　2、加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。

　　五、豬血燉豆腐

　　材料：豬血、北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各適量

　　做法：

　　1、豬血和北豆腐洗凈，切塊；

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒?，加蔥花、姜末炒香；

　　3、放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調(diào)味即可。

　　六、山楂粥

　　材料：山楂20克，大米20克，紅棗3顆

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈，山楂洗凈去核，紅棗洗凈；

　　2、加水煮30分鐘至大米熟即可。

　　七、海帶蘿卜湯

　　材料：白蘿卜100克，海帶50克

　　做法：

　　1、將白蘿卜洗凈，去皮，切片；海帶洗凈，切細(xì)絲待用；

　　2、鍋置火上，倒入適量清湯，放入蘿卜片、海帶絲，燒至蘿卜、海帶入味，出鍋前加鹽調(diào)味即可。

　　八、番茄玉米豬肝湯

　　材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量

　　做法：

　　1、番茄洗凈，切片；甜玉米切段；姜切片；豬肝洗凈煮熟，切片。

　　2、砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分鐘后，番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調(diào)味即可?！　?br>