減肥吃什么早餐好？早餐，一定要吃得飽。常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等，各種營養(yǎng)都相對均衡，即使攝入量多，也不會(huì)造成發(fā)胖等情況。因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多，足以支撐整上午的消耗量。

　　餐吃什么能減肥，一說減肥很多人都覺得，減肥是非常心酸的事件，吃什么都長肉是很人的煩惱，那么就來說說想減肥的人在早餐的時(shí)候要選擇吃什么即可以飽又可以輔助減肥。

　　首先推薦玉米，玉米日常生活中很常見，屬于粗糧系列，玉米中含有抗氧化營養(yǎng)素，脂肪含量非常低，早上選擇吃玉米即有飽腹感，又可以增加膳食纖維。

　　其次推薦，黑白豆?jié){，黑豆俯瞰吸大量的黃酮類、植物蛋白質(zhì)、粗纖維等，可以幫助身體加速代謝，助消化，早餐如果吃一些黑豆食物，可以輔助減肥。白豆呢營養(yǎng)也很豐富，含有大量的鉀元素，選擇早上食用可以給你一天的精神添加能量，而且可以預(yù)防高血壓，絕對是肥胖者的福利食物。把黑豆白豆與小米一起做粥，或者是打營養(yǎng)米糊當(dāng)做早餐，那是非常好的選擇。

　　早餐吃什么能減肥，還推薦糙米粥，糙米的營養(yǎng)價(jià)格很好，至少要比精米高非常多，可以緩解糖尿病，而且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改變便秘癥狀。

　　減肥者早餐中還可以選用全麥面包，不僅有谷物中的營養(yǎng)，還可以保留麥子中的胚芽核心部分，每天堅(jiān)持吃一片全麥面包，對你的氣色有很好的提升作用，同樣也可以搭配燕麥粥一起吃，這個(gè)早餐就是全膳食纖維、粗糧食物了，助消化還可以提高人體免疫力，早餐的不錯(cuò)之選，當(dāng)然它還有減肥的作用呢，這一點(diǎn)相信在減肥的人都知道的呢。