一、坐月子吃水果的好處

　　1.幫助復(fù)原。水果中的營(yíng)養(yǎng)元素眾多，包括礦物質(zhì)、維生素、纖維素等等，產(chǎn)后食用水果可以為身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體得以復(fù)原。

　　2.預(yù)防便秘。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘。

　　3.協(xié)助育兒。水果還能調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，增強(qiáng)食欲，幫助下奶，讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應(yīng)手。

　　提醒：水果切勿食用過(guò)量，以免影響進(jìn)食主食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且要遠(yuǎn)離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經(jīng)歷過(guò)分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細(xì)胞也很是松弛，而某些涼性水果含水量較多，若產(chǎn)后食用過(guò)量，會(huì)干擾細(xì)胞收縮功能，影響恢復(fù)，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。

　　二、什么水果適合產(chǎn)婦

　　1.木瓜

　　說(shuō)到木瓜，很多人都會(huì)想到“豐胸”，其實(shí)它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

　　2.桃子

　　桃子是月子期最佳水果之一，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)肺部，潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是每天要控制食用數(shù)量，每天只可進(jìn)食1-2個(gè)，否則會(huì)引起腹脹，反而會(huì)帶來(lái)不適。

　　3.橄欖

　　想提高奶水質(zhì)量，讓寶寶更聰明嗎？吃點(diǎn)新鮮橄欖吧！橄欖吃起來(lái)略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴，非常適合產(chǎn)后食用。

　　4.櫻桃

　　櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康，幫助消化，對(duì)于四肢無(wú)力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產(chǎn)女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因?yàn)楂J猴桃屬于涼性的水果，要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過(guò)多，以1個(gè)為宜。

　　6.荔枝

　　荔枝備受不少女性喜愛(ài)，也可以在月子期少量食用，在保護(hù)肝臟、補(bǔ)血補(bǔ)氣上有明顯的效果，但不可食用過(guò)多，否則會(huì)誘發(fā)低血糖。

　　三、月子期不能吃哪些水果

　　水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下的三類水果，女性產(chǎn)后絕對(duì)不能多吃！

　　1.涼性/寒性水果

　　眾所周知，水果分寒、涼、溫、熱四性，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬于涼性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性產(chǎn)后食用寒涼性水果，不但會(huì)影響消化，而且還會(huì)降低奶水質(zhì)量，使寶寶腹瀉不止。

　　柿子：屬于寒性水果，體質(zhì)虛弱、感冒風(fēng)寒、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。

　　西瓜：西瓜在炎夏降溫消暑效果佳，但屬于涼性水果，不適合新媽媽產(chǎn)后食用。

　　2.冰鎮(zhèn)水果

　　炎炎夏季，很多女性喜歡將水果放進(jìn)冰箱，冰鎮(zhèn)后再取出食用。冰鎮(zhèn)水果太冷，并不適合新媽媽，而且還會(huì)干擾到母乳質(zhì)量，致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應(yīng)吃常溫水果，即使是從冰箱拿出的水果，也要先放置30分鐘后再食用。

　　3.熱性水果

　　一般來(lái)說(shuō)，熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽，如石榴、山楂、荔枝等等，食用過(guò)多容易上火。

　　產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身

　　瘦身是不少新媽媽的頭等任務(wù)，其實(shí)只要吃對(duì)水果，就可以起到減肥美體的效果。

　　1.蘋果

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠、粘膠、細(xì)纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細(xì)菌，還可調(diào)節(jié)腸胃功能，解暑降溫，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護(hù)肝臟健康等方面甚是有效。

　　2.香蕉

　　香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶貧血。但需要注意的是，香蕉屬于寒性水果，產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過(guò)多。

　　3.山楂

　　山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復(fù)，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽補(bǔ)鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產(chǎn)后女性可以適量食用來(lái)幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會(huì)造成身體上火。

　　4.紅棗

　　產(chǎn)后食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品，非常適合月子期食用。

　　產(chǎn)后吃哪些水果能補(bǔ)血

　　1.龍眼

　　也就是我們常說(shuō)的桂圓，桂圓營(yíng)養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護(hù)脾臟，補(bǔ)血補(bǔ)氣。中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來(lái)調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)，還能有效治療心血不足。

　　2.橘子

　　橘子中的VC含量很是豐富，在保護(hù)血管，防止出血方面非常有效。一般來(lái)說(shuō)，女性分娩后子宮會(huì)有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對(duì)于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡(luò)、橘核來(lái)促進(jìn)奶水的分泌。

　　3.香蕉

　　香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產(chǎn)后補(bǔ)血佳品。分娩后，女性往往失血較多，需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血，而香蕉具有明顯的補(bǔ)鐵功效，可幫助女性補(bǔ)血。雖然香蕉益處多，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會(huì)再吃。

　　4.葡萄

　　葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會(huì)失血過(guò)多，此時(shí)食用葡萄，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能擊退疲勞，強(qiáng)筋健骨。

　　四、坐月子吃水果的注意實(shí)現(xiàn)

　　1.注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。

　　2.燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會(huì)將其中的營(yíng)養(yǎng)元素破壞掉。

　　3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過(guò)20-30分鐘再食用。

　　4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過(guò)大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。

　　5.飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。

　　月子期水果食譜推薦

　　1.栗子紅棗雞湯

　　食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個(gè)栗子，鹽少許。

　　步驟：

　　（1）用水將雞肉沖洗干凈，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。

　?。?）把栗子的外皮剝?nèi)ィ瑢⑵渑c紅棗一并放入水中沖洗。

　　（3）將三者一并放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。

　?。?）燒開后變?yōu)樾』穑?個(gè)鐘頭后取出，調(diào)入少許鹽即可。

　　2.姜棗桂圓湯

　　食材：生姜，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。

　　步驟：

　?。?）將桂圓殼剝?nèi)ィ〕龉獯?，再把紅棗和生姜沖洗干凈，用刀將生姜切片。

　?。?）向鍋中倒水，將紅棗、姜片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。

　?。?）湯水煮開后，變?yōu)樾』穑?0分鐘后，撒進(jìn)桂圓。

　?。?）10分鐘后，放入桂花蜜，待到湯水煮開后即可關(guān)火，盛出食用。

　　3.奶香蘋果餅

　　食材：雞蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

　　步驟：

　?。?）將雞蛋打入碗里，倒進(jìn)牛奶，撒入白糖。

　　（2）將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌，直到面糊變稀，沒(méi)有顆粒。

　?。?）用刀將蘋果切成薄片，并將其擱進(jìn)水里泡一會(huì)。

　?。?）加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進(jìn)，并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，形成圓餅。

　　（5）將蘋果片放在餅內(nèi)，并放入少許黑芝麻。

　?。?）開小火，直至圓餅熟透后取出食用。