平和質

　　主要表現(xiàn)：面色潤澤，目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠好，大小便正常。

　　傳統(tǒng)療法與干預措施：節(jié)氣灸療法

　　專家解析：平和質的人并不多見，多數(shù)是運動員才具有這樣的體質。我們知道，一年中有24個節(jié)氣，

其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節(jié)氣尤為重要，在這八個節(jié)氣，特別是季

節(jié)轉換的時候，用點燃的艾條對特定的保健穴位，如足三里（見下圖）進行艾灸，可以起到調動機體潛能

，提高抗病能力的作用。

　　陽虛質

　　主要表現(xiàn)：精神不振，畏冷，面色虛白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長。

　　傳統(tǒng)療法與干預措施：熱敏灸療法

　　專家解析：陽虛的人怕冷、怕吹風，不喜歡坐在空調下面。這類人群可以采用熱敏灸療法，在醫(yī)生的

幫助下，找到自己的熱敏感化穴位，這種方法可以激發(fā)經(jīng)絡傳感，促進氣血運行、溫通經(jīng)絡。舉例，取關

元穴，即我們通常說的丹田，在臍中下三寸（大約四指寬度），把艾條點燃之后，在距離皮膚2-3厘米作

懸灸治療。

　　濕熱質

　　主要表現(xiàn)：形體偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛紅赤、大便燥結或粘滯，小便

赤短。

　　傳統(tǒng)療法與干預措施：刮痧療法

　　專家解析：濕熱質是廣東人最常見的體質，刮痧有很好的祛濕作用。先在刮痧板上涂一些淡鹽水，讓

肌肉放松。使用刮痧板的時候，其邊緣與皮膚要成45度夾角，順著一個方向分段刮，不可來回刮。

　　刮痧的原則是：由上而下，由內而外，先頭后頸，先背后腹，最后刮四肢。雖然開始刮的時候會感覺

有一點痛，不久皮膚就會出現(xiàn)火紅或黑色等出血點，這是刮痧之后出現(xiàn)的正常反應，可以自行消失，無需

要做特殊的處理。不過，皮膚高度過敏、年老、體弱、醉酒者或在過勞等情況下不適宜刮痧。

　　陰虛質

　　主要表現(xiàn)：口燥咽干，喜歡冷飲，面色潮紅，有烘熱感，手足心熱，目干澀，皮膚口唇偏干，眩暈耳

鳴，小便短澀，大便干燥。

　　傳統(tǒng)療法與干預措施：藥膳療法

　　專家解析：陰虛體質與失眠、熬夜、飲食等密切相關。晚上11點至凌晨1點這一時段還在熬夜的話，

就很容易傷陰。因此，充足的睡眠本身就能滋補腎陰。陰虛的人也可以嘗試一下藥膳療法：

　　何首烏煨雞

　　用料：何首烏30克，竹絲雞一只。

　　制作：將何首烏研成細末，用紗布包好備用。將竹絲雞洗凈后，把裝有何首烏的藥包放入雞腹內（也

可以加入麥冬、沙參、玉竹等）然后把整只雞放入瓦鍋內加適量水煨2-3小時，調味食用。

　　功效：何首烏可補肝腎、益精血，對陰虛血少有一定的作用。

　　痰濕質

　　主要表現(xiàn)：形體肥胖、腹部肥滿松軟，困倦多汗，胸悶、痰多、口粘膩，身重不爽，面色黃黯，眼泡

微微浮腫。

　　傳統(tǒng)療法與干預措施：中藥沐足療法

　　專家解析：痰濕體質的人多肥胖，身重易倦，所以應常常參加體育運動，出一身汗之后，可祛濕排毒

，渾身變得舒爽。如果無法天天運動的話，建議在家沐足。足是人體的第二個心臟，足三陽、足三陰經(jīng)均

循行經(jīng)過，膝蓋以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；無論是中藥沐足還是熱敷均有祛痰化濕的作用

。專家建議，將生姜攪拌打爛成姜泥，加熱之后敷在膝關節(jié)上，對預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎特別有效。

　　下面介紹一個中藥沐足方：

　　獨活30克威靈仙10克寄生30克川萆薢30克杜仲6克茵陳10克牛膝15克車前草15克。

　　用紗布將上述藥材包好，在放瓦鍋中加入清水煲成湯藥，取出藥包之后，加入溫水調和后即可用于泡

腳，可起到溫經(jīng)通絡、鎮(zhèn)靜安神的功效。

　　氣虛質

　　主要表現(xiàn)：易疲勞，常氣短懶言，目光少神，唇色少華，易出汗。

　　傳統(tǒng)療法與干預措施：穴位按摩

　　專家解析：氣虛的人面色發(fā)白，少血色。平時不大愛說話，易患感冒。

　　氣虛體質的人群，建議用穴位按摩的方法來調理。以氣海穴為特效穴，此穴位于臍下1.5寸（約兩指

寬度），氣海為“氣生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到補氣助陽的功效。