胡蘿卜整個(gè)烤

????英國(guó)科學(xué)家指出，將胡蘿卜整個(gè)水煮或烤著吃，會(huì)使人體獲得的健康化學(xué)物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知。
??That's what I said! A girl worth fighting! ??

豆類可吃速凍的

　　豆類在采摘去皮后兩個(gè)小時(shí)就進(jìn)行速凍，有效鎖定了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

土豆帶皮熱水煮

　　用植物油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個(gè)土豆連皮烤或煮。
??That's what I said! A girl worth fighting! ??

燒西紅柿加點(diǎn)油

　　燒番茄加點(diǎn)油能增加人體對(duì)的吸收。

卷心菜烹調(diào)要加鹽

　　這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營(yíng)養(yǎng)。
??And to not uproot my family tree ??

多吃水果少喝果汁

　　水果采摘后應(yīng)該盡快食用，以堅(jiān)持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)招致胃腸脹氣及危險(xiǎn)增加。
??I would break my family's heart. ??

爆玉米花也營(yíng)養(yǎng)

　　爆玉米花的營(yíng)養(yǎng)更易被吸收。

罐裝食品可嘗試

　　罐裝水果蔬菜的營(yíng)養(yǎng)取決于采摘后多長(zhǎng)時(shí)間被裝入罐中。
??The Hun army comes to a stop by a marsh. ??　　與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營(yíng)養(yǎng)更少，50%以上的C會(huì)喪失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。??