孕婦應(yīng)該怎樣補鈣

日期：2010-12-25 09:43:00

　孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。

??? 發(fā)達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。　
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克?！?BR>(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等?！?BR>(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。　
如果以上(1)、(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑?！?/P>

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