懷孕最后3個月的合理營養(yǎng)

日期：2010-12-27 09:36:00

懷孕后的最后3個月你的胎兒生長發(fā)育最快，飲食質(zhì)量要好，品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質(zhì)，肉類、禽類、牛奶等動物性食物；增加肝、腎等動物內(nèi)臟，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生；增加豆奶、豆?jié){、豆腐等豆制品，以補(bǔ)充鈣的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以補(bǔ)充必需的脂肪酸的攝入。懷孕的最后階段，你要適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免胎兒長得過大，如果臨近分娩，出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。

　　懷孕晚期的膳食要保證質(zhì)量、搭配合理。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，你會經(jīng)常感到上腹部不適，可以采取少食多餐，以保證攝入足夠的營養(yǎng)。

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