上世紀(jì)70年代開始，美國的一些家庭開始時興裸睡；在上世紀(jì)80年代初的日本，就形成了全國性的“光臀族”。有人認(rèn)為，著衣而眠，是習(xí)慣；脫衣而睡，是享受。亦有的人認(rèn)為裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可取？

說法1：

裸睡能治失眠？

網(wǎng)友真真曾有一段時間睡眠不好，一個日本朋友告訴她，他們那里的人都是裸睡，很少聽說有人失眠的，建議珍珍試試裸睡。結(jié)果珍珍的失眠還真消失了，因此她也喜歡上了裸睡那種特有的酣暢淋漓的感覺。

專家點評：

據(jù)報道，全球42.5％的人存在著不同程度的失眠問題，但失眠的人群中80％以上都沒有治療過，多數(shù)人不把失眠當(dāng)病，這其中年輕白領(lǐng)占有相當(dāng)大的比例。而裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

現(xiàn)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益。應(yīng)該注意的是，裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，及時找出導(dǎo)致失眠的原因，對癥治療，才可以擺脫此困擾。

裸睡是個人的睡眠習(xí)慣，國外很推崇，裸睡可以讓機體和皮膚放松，讓會陰部干燥，可以改善睡眠和減少會陰部的真菌等感染，從而可以減少婦科疾病和股癬的發(fā)生。但中國文化背景和生活狀態(tài)下，是否適合，應(yīng)根據(jù)自己的生活條件和習(xí)慣決定。其帶來的一些弊病也應(yīng)引起人們的重視?？傊蛉硕惏?。

說法2：

裸睡能治緊張性疾??？

日本有醫(yī)生統(tǒng)計過：裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉及頭痛、腰痛等得到改善。

專家點評：

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到改善，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。

說法3：

裸睡讓夫妻更親密？

對夫妻來說，過度的暴露也許會減少對彼此的神秘感，但過多的穿著會不會也減低了彼此的性吸引力？

專家點評：

有性學(xué)專家認(rèn)為，裸睡使夫妻性生活更加“開門見山，一覽無遺”，缺乏新鮮感及神秘感，長期下去容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質(zhì)量。

部分初期裸睡的男性，因為棉被對性器官的直接刺激強烈，可使男性反應(yīng)性性欲亢進，性生活頻繁，不利于夫妻健康；婚姻專家則認(rèn)為，如果夫妻雙方對裸睡的觀點不一致，就容易導(dǎo)致夫妻矛盾，也不利于保護夫妻生活中的隱私。因此，已婚人士裸睡與否應(yīng)權(quán)衡利弊，不可一概而論。

赤身裸體，注意細節(jié)

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意做到：

首先要注意睡眠的各種環(huán)境。集體生活，或出門在外時盡量不要裸睡。與小孩同床共室時也不要裸睡。在居所太小、家人合住或集體生活時是不宜采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

其次要注意考慮一些衛(wèi)生問題。為健康起見，裸睡前應(yīng)清洗外陰和肛門，勤洗澡、勤洗床單、被單。需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。