◆如果你常常處在不穩(wěn)定的情緒中，就要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，事情慢慢都會(huì)好起來的。你還可以想象寶寶正皺著眉頭在看著這個(gè)愛發(fā)脾氣的媽媽。

◆釋放不良情緒，這是相當(dāng)有效的調(diào)劑方法，你可以通過寫日記、上網(wǎng)發(fā)貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

◆如果覺得厭煩了，嘗試改變一下自己的形象，換個(gè)發(fā)型，或者買一件漂亮的孕婦裝。你還可以買些家居飾品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

◆消除煩惱的另一個(gè)好辦法就是陪養(yǎng)自己新的興趣愛好，比如聽一場(chǎng)古典音樂會(huì)，或是學(xué)習(xí)一下十字繡等等，使自己壓抑的情緒轉(zhuǎn)向快樂。

給他(她)一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境

除了準(zhǔn)媽媽的情緒外，家庭環(huán)境也往往是影響胎寶寶性格發(fā)展的因素。如果家庭紛爭(zhēng)不斷，那么他(她)自然就會(huì)吸收一些不良的信息，他(她)的情緒和性格也會(huì)隨之受到影響。

家人間發(fā)生磕磕碰碰的事在所難免，但為了寶寶，年輕的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，相互諒解，盡量避免發(fā)生正面沖突。由于身材變形、身體不適或者對(duì)生育的恐懼等一系列的原因，不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間情緒非常不穩(wěn)定，所以此時(shí)準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該付出耐心和愛心來關(guān)懷呵護(hù)自己的妻子。

來自pregnancy的建議:：

◆馬上分開。一旦發(fā)生不愉快，其中一方最好盡快離開，這樣有助于雙方進(jìn)行冷靜的思考，避免讓爭(zhēng)吵擴(kuò)大。

◆放低音量。如果兩人的意見發(fā)生分歧，那么在爭(zhēng)辯過程中應(yīng)盡量降低音量，這樣做一方面可以避免兩人的火氣不斷升級(jí)，使紛爭(zhēng)盡早結(jié)束；另一方面也能讓腹中寶寶的情緒不至于受到太大的影響。

一些有利于他(她)性格成長(zhǎng)的胎教方法

●跟他(她)說話吧

和他(她)說話，這是你們之間很好的交流方式。你可以跟寶寶說說自己的心事，也可以問寶寶問題，實(shí)際上，任何一個(gè)開心的話題都可以成為胎教語言。比如“寶寶，今天天氣真好，我們出去曬太陽(yáng)，好開心??！”“寶寶呀，我們要去外公外婆，你要乖乖的！”雖然他(她)聽不懂你說話的內(nèi)容，但卻能夠識(shí)別音調(diào)和語氣，以此來判斷你的情緒和心情。

如果爸爸能經(jīng)常跟寶寶交流，那么寶寶的心情就會(huì)更加愉快，因?yàn)榻?jīng)試驗(yàn)表明，相比之下，爸爸低沉的聲音更能增加寶寶的愉悅感和安全感。

●輕輕撫摸他(她)

你輕柔的撫摸可以安定他(她)的情緒，在胎動(dòng)劇烈的時(shí)候，嘗試用手撫摸他(她)的身體。如果能夠經(jīng)常撫摸腹部，并在這個(gè)過程中配以語言交流，則可以讓胎寶寶感到愉快舒服，并有一種安全感，從而使他的情緒得到安撫。

撫摸的動(dòng)作不宜過重，如果胎寶寶對(duì)此反應(yīng)強(qiáng)烈，采用蹬腿或翻動(dòng)來抗議的話，應(yīng)該立即停止撫摸。如果胎寶寶只是輕輕蠕動(dòng)的話，那么撫摸可以繼續(xù)進(jìn)行。

●來點(diǎn)音樂

如果哼唱你自己喜歡的歌曲，那個(gè)小“聽眾”肯定很愉悅，當(dāng)然你也會(huì)擁有一個(gè)好心情。音樂有助于胎寶寶良好情緒的培養(yǎng)，也有利于他(她)的智力發(fā)育。除此之外，給胎寶寶聽的胎教音樂不宜過響，節(jié)奏應(yīng)盡量舒緩，不宜選擇節(jié)奏過于強(qiáng)烈的音樂。