捏手

先從小手指開始，一個(gè)一個(gè)捏，如果感到疼痛，就證明身體某些部位不適。中醫(yī)講，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大腸有問(wèn)題，中指疼痛可能心臟不適，無(wú)名指疼可能是喉痛或頭痛，小指疼痛可能是心臟或小腸有毛病。

平日可以利用看書或不用手的時(shí)間揉捏十指，如有痛感，表示所對(duì)應(yīng)的部位不太好，那就把疼痛的手指仔細(xì)揉捏，以促使其盡速好轉(zhuǎn)。

捏腳

不僅兩手如此，也可按著相應(yīng)要領(lǐng)每天揉捏雙腳。

具體方法如下：以腳掌為中心，用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘。

可以用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，按摩2分鐘。

在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走，堅(jiān)持2分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持捏手捏腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓人精神百倍，盡顯年輕活力。當(dāng)然，有時(shí)間的話還是要到外面去跑一跑跳一跳，效果會(huì)更好。