一、飲食

在季節(jié)更替的時候，人的腸胃和消化系統(tǒng)特別敏感及脆弱，很容易出現(xiàn)類似腹脹、腹瀉與便秘等煩人的癥狀，這必然會讓你的節(jié)日過得索然無味，所以在飲食方面必須多注意。

1、粥

養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

2、湯

如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛?？蛇x人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥材燉湯。

(1)羊肉湯

滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。

特點：色澤光亮，呈乳白色;湯質(zhì)優(yōu)美，營養(yǎng)豐富;不膻不腥，味道鮮美異常。

制法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。

把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。

把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。

(2)黃芪燉烏雞

選料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克

制法：1)清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2)將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

功效：一說、補肝腎、益氣血、男子遺精、早泄有輔助治療作用。

二說、黃芪，是一味中藥，功能補脾益氣。烏雞，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、鈣、磷、鐵和核黃素、尼克酸等。功能養(yǎng)陰益血、治婦科疾病。黃芪燉烏雞，有補脾益氣、養(yǎng)陰益血的功效。榆次民間用這種傳統(tǒng)保健食品治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過多、月經(jīng)痛、血虛頭暈等婦科疾病。黃芪，性味甘、微溫，入脾、肺經(jīng)。烏雞，性味甘、平，入肝腎經(jīng)。

二、睡覺

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

三、生活習(xí)慣

如果你平時習(xí)慣早睡，那么在你的血液中已經(jīng)含有足夠的含糖量和含氧量，起床的時候身體已經(jīng)充滿體能，只稍用涼水洗個臉或者洗個熱水澡，就能提高體溫，精神百倍。

如果你的夜生活非常豐富，那么在起床后必須放緩你的所有“動作”，給身體多一點時間去適合，譬如說慢慢地喝水、吃早飯，或者做個美容面膜，喚醒你的身體機能。

四、運動

每個人都可以根據(jù)自己的條件選擇適合自己的鍛煉方式，但寒風(fēng)和低溫是使人特別容易感冒，雖然說讓身體適當(dāng)挨凍，可以提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，但新陳代謝和血液循環(huán)緩慢的人要特別注意保暖，尤其是注意保持雙手和雙腳的溫度。