在孕媽媽懷孕期間，一些營(yíng)養(yǎng)微元素到非常關(guān)鍵的作用，其中鋅就是不可缺少的部分。鋅元素不僅會(huì)影響到孕婦的身體健康，還會(huì)關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦要適當(dāng)補(bǔ)鋅。孕婦吃什么補(bǔ)鋅呢?

　　孕婦吃什么補(bǔ)鋅好?

　　食物：一般說(shuō)來(lái)，動(dòng)物性食物含鋅較多，含鋅量高的食物有牡蠣、海螺、海蚌、瘦肉、動(dòng)物肝、禽肉、海帶、堅(jiān)果等。

　　水果：水果中蘋果的含鋅量為最高，蘋果素有“益智果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還含有糖類和多種維生素，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃1～2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。

　　鋅是人體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，人體的免疫能力，視覺，性器官等都與鋅有著很重要的聯(lián)系。孕婦缺鋅對(duì)孕婦自身和胎兒發(fā)育都十分不利。

　　孕婦缺鋅對(duì)胎兒和自身有什么影響?

　　(1)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，缺鋅會(huì)造成新生兒先天缺陷，使胎兒發(fā)育遲緩，導(dǎo)致胎兒畸形。鋅對(duì)促進(jìn)胎兒智力發(fā)育作用重大。如果胎兒鋅缺乏，會(huì)影響胎兒的腦細(xì)胞。

　　(2)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，缺鋅會(huì)降低免疫能力，容易感染其他級(jí)別，從而影響到胎兒。長(zhǎng)期缺鋅還導(dǎo)致孕婦味覺、嗅覺異常，食欲不振，間接也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。