主動(dòng)管健康年年逆生長(zhǎng)

　　每天早上5到7時(shí)之間起床，洗臉?biāo)⒀篮?，按摩耳朵、眼睛，做熨目操；按摩腹?0次，喝一杯溫開水……這是78歲的林老先生每天早上起床后必須完成的養(yǎng)生步驟。最近這20年來，林老先生一直過著規(guī)律的生活，“早飯要講究營(yíng)養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜、水果都不能少，吃了多少也要記錄。”上午，林老先生必做的功課是練習(xí)書法，養(yǎng)心養(yǎng)神；午飯后堅(jiān)持在下午3時(shí)到5時(shí)散步、打太極拳；晚上7時(shí)到9時(shí)則拍打心包經(jīng)……

　　這樣的生活你覺得煩瑣嗎？反正林老先生不覺得煩瑣，也不覺得累。他已經(jīng)將這種健康管理融入生活之中，成了每天自然而然要做的事兒。常年堅(jiān)持自我進(jìn)行健康管理，年近八旬的林老聲若洪鐘，耳聰目明，腰板挺直，看起來至少比同齡人年輕20歲；林老先生的體檢報(bào)告也顯示，他身體的各項(xiàng)指標(biāo)全部達(dá)標(biāo)。

　　林老是小湯山醫(yī)院健康管理部趙潤(rùn)栓主任的老朋友。每次，趙主任舉行健康講座時(shí)，林老都會(huì)認(rèn)真聽講，時(shí)不時(shí)還要在自己的小本子上進(jìn)行記錄。趙潤(rùn)栓說，像林老這樣愿意進(jìn)行健康管理，懂得健康管理的老人太少了，“如果做好了健康管理，真的就是年年‘逆生長(zhǎng)’。”

　　健康不管理麻煩找上你

　　趙潤(rùn)栓見到更多的是愿意做健康管理，但不能科學(xué)進(jìn)行健康管理、不能堅(jiān)持做好健康管理的老人。

　　來找趙主任咨詢的老人中，有相當(dāng)一部分是保健品迷?！昂芏嗬夏耆艘猿员＝∑窞闃s?！壁w潤(rùn)栓說，這部分老年人覺得自己經(jīng)濟(jì)條件好，吃得起保健品，光榮；有的老年人吃的保健品是兒女給買的，他感覺兒女孝順，驕傲；還有的老年人認(rèn)為保健品價(jià)格越高，價(jià)值就越高，甚至用保健品代替了正常飲食。曾經(jīng)有一位老人來找趙主任咨詢時(shí)說，他從來不吃橙子，“我每天都吃維生素C，橙子不就是維生素C的含量高嗎?！壁w潤(rùn)栓說，這部分老年人犯的錯(cuò)誤是將食品簡(jiǎn)單地與某種維生素或者微量元素畫等號(hào)，“實(shí)際上，那一小片保健食品能濃縮多少精華??？”

　　老年人往往睡眠不好，但有很多老年人即使睡眠不好，也不敢睡覺。在小湯山醫(yī)院健康管理部，經(jīng)常有老人來和趙潤(rùn)栓交流：“我不敢睡覺啊，我怕一覺睡著了，就再也醒不過來了?！壁w潤(rùn)栓說，這不是段子，而是真事。“有的老年人恐懼死亡，特別是聽說有老朋友在睡夢(mèng)中逝去后，更是不敢睡覺，生怕就一覺長(zhǎng)睡不醒?！庇械睦先烁嬖V趙潤(rùn)栓，“我一睜開眼睛，就覺得自己又活過來了?！睂?shí)際上，睡眠不足不僅影響白天的正常生活，還有可能導(dǎo)致老年癡呆等。對(duì)于這部分老年人，不僅要進(jìn)行常規(guī)的健康管理，還需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)。