產(chǎn)后奶水不足，難倒了許多新手媽媽們，為了讓娃能夠多喝一口奶，卻只能拼命吃。甭管腰間囤了多少肉，肥膩膩的豬腳湯也照喝不誤。然而下奶這回事，不是你喝的催奶湯多，就贏了。肥膩的催奶湯除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他營養(yǎng)成分極少，不見得能催奶，但一定會把你越喝越胖。

　　豬蹄通草粥

　　豬蹄1～2個，通草3～5克，漏蘆10～15克，粳米100克，蔥白2莖。

　　做法：

　　1、豬蹄去除雜毛，剁成小塊，清洗干凈，直接煎取濃湯。

　　2、鍋中加入適量清水，煎通草、漏蘆取汁。

　　3、用豬蹄湯和藥汁外加粳米煮粥。

　　4、等到粳米快要煮熟的時候，放入蔥白稍煮即可。

　　牛肉沙拉

　　牛里脊肉200克、土豆1個、洋蔥1/4個、黑胡椒1/2茶匙、鹽1/2茶匙、橄欖油1茶匙、蠔油1茶匙。

　　做法：

　　1、牛肉加入黑胡椒粉、鹽、橄欖油和蠔油，腌制約30分鐘。

　　2、洋蔥洗干凈，切成丁。

　　3、將土豆洗干凈，去皮，切成小丁。

　　4、鍋中燒開一鍋水，放入土豆丁焯燙熟，呈現(xiàn)軟糯狀態(tài)，然后撈出，瀝干水分。

　　5、平底鍋抹上一層橄欖油，放入牛肉，將牛肉煎熟。

　　6、將煎熟的牛肉切成小丁狀，放入大碗中。

　　番茄絲瓜肉骨湯

　　豬脊骨，番茄，絲瓜，姜，料酒，鹽

　　做法：

　　1、豬骨洗凈，入沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。

　　2、絲瓜去皮切去頭尾洗凈切塊。

　　3、番茄洗凈切塊。

　　4、起油鍋，放入番茄翻炒出湯汁，轉(zhuǎn)小火，撿出番茄皮（可先去皮）

　　5、放入豬骨、姜、料酒，加水沒過豬骨，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮2個鐘頭左右

　　6、放入絲瓜，中火煮1刻鐘左右，關(guān)火前放適量鹽即可。

　　章魚花生豬腳湯

　　豬腳1只，章魚、花生各100克，姜2片，鹽適量。

　　做法：

　　1、豬腳刮凈毛，剁成大件，沸水中汆燙一下去除血水。

　　2、鍋中放入適量的輕松，放入豬腳塊，煮5分鐘，盛起滴干。

　　3、章魚浸20分鐘，然后清洗干凈，花生清洗干凈。

　　4、瓦煲中加入適量清水，大火煮開，放入所有的食材一起煮半個小時，最后加入鹽調(diào)味即成。

　　木瓜鯽魚湯

　　鯽魚，木瓜，姜，料酒，鹽

　　做法：

　　1、木瓜去皮去籽，洗凈切丁。

　　2、鯽魚刮鱗去鰓去鰭去尾去內(nèi)臟，洗凈。

　　3、起油鍋，入鯽魚煎至兩面金黃。

　　4、砂鍋加水燒開，放入鯽魚、姜、料酒，中小火燜煮25分鐘左右。

　　5、再放木瓜繼續(xù)煮15分鐘左右，然后放適量鹽調(diào)味即可。

　　奶汁鯽魚湯

　　鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　做法：

　　1、鯽魚清除內(nèi)臟，清洗干凈，在魚肉身上改刀、冬瓜切成小片;

　　2、魚下冷水鍋，大火煮滾，下入準備好的蔥姜，改用小火繼續(xù)慢燉;

　　3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色的時候，直接下入冬瓜片，調(diào)味即可，稍煮即可。

　　酒釀蛋花

　　酒釀200g，雞蛋2只

　　做法：

　　1、湯鍋內(nèi)加水燒開。

　　2、放入酒釀，轉(zhuǎn)中小火熬煮3刻鐘左右。

　　3、雞蛋洗凈蛋殼，將一頭磕出裂紋，剝出筷子粗細的小洞，將蛋液甩進鍋里，續(xù)煮3分鐘左右即可。

　　烏雞白鳳尾菇湯

　　烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

　　做法：

　　1、烏雞宰殺去除內(nèi)臟和毛，洗凈。

　　2、砂鍋中注入適量清水，下入生姜片煮沸，放入剔好的烏雞。

　　3、繼續(xù)加入料酒、大蔥，等，直接用文火煮至酥，放入白鳳尾菇。

　　4、食材快要煮熟的時候，加入少量的食鹽調(diào)味即可。

　　枸杞鱸魚湯

　　鱸魚1尾，姜，蔥，枸杞，紅棗，鹽2匙，米酒2匙，香油1匙

　　做法：

　　1、姜，紅棗，枸杞先放入鍋內(nèi)熬煮5分鐘

　　2、加入魚在熬5分鐘

　　3、加入蔥，喝之前點一些米酒與香油即可