1.豆腐酒釀湯

　　專家認(rèn)為新媽媽在生活中應(yīng)當(dāng)多吃些豆腐酒釀湯，為此來(lái)推動(dòng)乳汁的分泌，在我國(guó)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，酒釀具備非常好的養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后常常食用不僅能夠合理的提升乳汁的分泌，同時(shí)還能夠協(xié)助產(chǎn)婦在坐月子期間合理的推動(dòng)子宮的恢復(fù)。為此產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)多吃些豆腐酒釀湯，為此來(lái)推動(dòng)乳汁的分泌及其身體的恢復(fù)。

　　而且豆腐中還含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如像蛋白質(zhì)、鈣、無(wú)機(jī)鹽等，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠推動(dòng)乳汁的分泌，同時(shí)還能提高乳汁中的營(yíng)養(yǎng)，讓小寶寶能顧更好更健康的生長(zhǎng)。

　　2.豬骨催乳湯

　　許多人在生活中常常用豬骨熬湯來(lái)推動(dòng)鈣的補(bǔ)充，特別是一些骨折及其骨骼損傷的人群，也是常常熬豬骨湯來(lái)合理的補(bǔ)鈣進(jìn)而推動(dòng)骨骼的恢復(fù)。但專家認(rèn)為，豬骨不僅具備非常好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)產(chǎn)婦在坐月子期間常常多喝豬骨湯，還具備非常好的催乳作用。不管你是怎么回事所造成的乳汁分泌不夠，只要在平時(shí)多喝些豬骨湯便能起到非常好的推動(dòng)乳汁分泌的作用。

　　這是由于豬骨具備補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的那時(shí)候放進(jìn)適當(dāng)?shù)耐ú荩菢哟呷榈淖饔帽銜?huì)愈發(fā)的顯著了。同時(shí)在熬制豬骨湯的那時(shí)候應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)醋，那樣能夠讓豬骨中的鈣溶于湯中，進(jìn)而起到補(bǔ)鈣的作用。

　　3.鯽魚(yú)燉蛋

　　一直以來(lái)在我國(guó)民間都有產(chǎn)后喝鯽魚(yú)湯的功效，專家認(rèn)為，在坐月子期間常常喝鯽魚(yú)湯的確具備非常好的推動(dòng)乳汁分泌的作用及其作用。除了能夠喝鯽魚(yú)湯之外，能夠?qū)Ⅵa魚(yú)與雞蛋一塊兒制成菜食用，那樣催乳的作用更強(qiáng)。這是由于雞蛋具備非常好的滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用，與鯽魚(yú)一塊兒食用可起到生經(jīng)養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催乳的作用。

　　在產(chǎn)后的日常飲食中常常食用鯽魚(yú)及其雞蛋，不僅能夠合理的推動(dòng)乳汁的分泌，同時(shí)能夠協(xié)助產(chǎn)婦合理的推動(dòng)身體的恢復(fù)及其elu的排出，可謂是一舉兩得。為此在吃什么下奶快的問(wèn)題上，鯽魚(yú)燉蛋是產(chǎn)婦非常好的選擇。