怎么預(yù)防老人三高

　　1、控制飲食

　　養(yǎng)成規(guī)律作息時間,按規(guī)律的飲食習(xí)慣,每日三餐定時定量,可適當(dāng)?shù)墓?jié)制,減輕胰島負(fù)擔(dān),切忌不能進(jìn)行暴飲暴食。

　　2、選擇食物

　　老年人在食物的選擇上要非常慎重,不能馬虎隨意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

　　3、戒煙戒酒

　　煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應(yīng)盡量減少喝酒,喝酒會導(dǎo)致血壓升高等到,所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒。

　　4、控制體重

　　如果體重超標(biāo)就會導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高,所以如果你的體重超過正常標(biāo)準(zhǔn),要實(shí)施減肥計劃,平時少吃節(jié)食,多做一些運(yùn)動,防范“三高”入侵你的身體。

　　5、調(diào)節(jié)心態(tài)

　　學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài),控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動,很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。

　　6、多多運(yùn)動

　　運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡單方法,運(yùn)動能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血,對預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動都很適合。