分娩后，產(chǎn)婦不僅常出現(xiàn)腰腿痛，而且手指及足跟部也會(huì)出現(xiàn)疼痛。腰腿痛主要是因骨氐骼韌帶勞損或分娩時(shí)甑體關(guān)節(jié)損傷所致；手指痛是由于產(chǎn)后體內(nèi)內(nèi)分泌的改變，使手部肌肉及肌腱的力量、彈性下降，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱致關(guān)節(jié)松弛和功能減弱，使手稍有負(fù)重便會(huì)引起手腕及手指關(guān)節(jié)痛，且經(jīng)久不愈；由于坐月子活動(dòng)減少，足跟部的脂肪墊變得薄弱，當(dāng)下床活動(dòng)時(shí)，會(huì)引起足跟部疼痛。為預(yù)防產(chǎn)后腰腿手足疼痛可采取下述措施：

　　1、產(chǎn)后過早持久地站立和端坐，易導(dǎo)致產(chǎn)婦妊娠時(shí)松弛的甑器韌帶不易恢復(fù)，造成勞損，因此，產(chǎn)后如無特殊情況，應(yīng)及早下床活動(dòng)、散步，并做些產(chǎn)后保健操等運(yùn)動(dòng)，這樣既可避免產(chǎn)后發(fā)生腰腿手足關(guān)節(jié)疼痛，也有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

　　2、勿過早勞動(dòng)和負(fù)重。產(chǎn)后如過早、過多地從事家務(wù)勞動(dòng)和干重活，或過久地抱孩子、接觸冷水，不僅會(huì)增加髄骼關(guān)節(jié)損傷的機(jī)會(huì)，引起關(guān)節(jié)囊周圍組織粘連，造成腰腿痛，而且會(huì)使手關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，引起手腕關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)疼痛。

　　3、慎起居。產(chǎn)后注意加強(qiáng)營養(yǎng)，慎起居，避風(fēng)寒，生活規(guī)律，可有效地預(yù)防腰腿手足痛。

　　4、做產(chǎn)后體操。每天堅(jiān)持做產(chǎn)后體操，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對預(yù)防腰腿手足痛,促進(jìn)身體康復(fù)極為有利。