立秋,不知不覺間,炎熱的夏季已經(jīng)悄悄走遠(yuǎn),立秋節(jié)氣過后,我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意哪些方面呢？天下養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹一些秋季到來后的注意事項(xiàng),希望能給市民朋友帶來一定的幫助。

滋陰潤(rùn)肺 但別“大補(bǔ)特補(bǔ)”

中醫(yī)上講“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,剛剛立秋就應(yīng)該做好進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備了,專家介紹說夏季養(yǎng)氣,冬季養(yǎng)陰,夏季比較適宜進(jìn)補(bǔ)。立秋不宜特補(bǔ),立秋前后適合吃一些 祛濕的食物。雖然即將進(jìn)入秋季,但近期濱州的天氣依然會(huì)比較炎熱,空氣的濕度也還很大,人們會(huì)有悶熱潮濕的感覺。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^食冷 飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品,特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品,會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān),使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受,導(dǎo)致消 化功能紊亂。因此,初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。

市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃 瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是,立秋之后胃腸道疾病容易復(fù)發(fā),因此腸胃不好的人要少食用瓜 果。

“秋老虎”出沒 要注意

隨著秋季的到來,市民朋友可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會(huì)開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒癥 狀。此外,許多市民習(xí)慣于在家時(shí)將空調(diào)溫度設(shè)定的較低,在夜間睡眠時(shí)寒氣侵體,容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。所以,市民朋友外出時(shí)應(yīng)該注意添加衣物,在 居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開,尤其是夜間,盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,此后濕氣逐漸減弱。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”甚 至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后,還可能再處于炎熱之中,而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月,天氣才能真正涼爽起來。因 此,立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”,小心中暑。

秋季高發(fā)病 現(xiàn)在開始防

立秋期間易患咽喉炎,預(yù)防是關(guān)鍵。現(xiàn)在的年輕人是咽喉病的高發(fā)人群,由于工作壓力大、生活不規(guī)律,長(zhǎng)期精神緊張、身心疲勞,會(huì)使身體免疫力降低。立秋風(fēng)干 物燥,溫度也逐漸降低,一旦勞累過度,容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來已全逾的咽喉炎復(fù)發(fā)。因此,年輕人要做好咽喉炎的預(yù)防工作,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)多參加體育 鍛煉,增強(qiáng)自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡,避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物,可適當(dāng)多吃些清熱降火、潤(rùn)肺 利咽的食物,以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物。

紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏末秋初,季節(jié)相交,熱還是當(dāng)先,病毒肆虐,細(xì)菌感染時(shí)常發(fā)生,加上睡眠不夠,容易患紅眼病,因此一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生。嚴(yán)格 搞好個(gè)人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生,急性期患者需隔離,以避免傳染,防止流行,嚴(yán)格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫(yī)療器皿,一眼患病時(shí)應(yīng)防止另一只眼睛感 染等。此外,立秋濕度較小、浮塵較多,花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加,使具有過敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過敏癥,因此市民朋友在此期間也應(yīng)該 注意避免接觸過敏原,加強(qiáng)鍛煉。