隨著秋季的來(lái)臨，早晚的溫差變化增大，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意自身的保健，以保證胎兒的健康生長(zhǎng)。

預(yù)防感冒

秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而準(zhǔn)媽媽們自身免疫力下降，患病的機(jī)會(huì)就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì)引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。適當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外活動(dòng)如散散步，呼吸新鮮空氣。

如患上感冒癥狀輕微，可多飲水，服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等，如癥狀明顯，有發(fā)燒應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥治療，在懷孕期間既要謹(jǐn)慎用藥，也要防止有病拒絕用藥的片面性，因?yàn)樵袐D發(fā)燒、疾病等本身對(duì)胎兒也會(huì)造成不良影響，當(dāng)感冒時(shí)出現(xiàn)軀干皮膚皮疹，要警惕是否風(fēng)疹感染的可能，必要時(shí)可以到醫(yī)院檢查血清風(fēng)疹病毒抗體。

營(yíng)養(yǎng)均衡

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無(wú)機(jī)鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類(lèi)蔬菜攝入，以及適量水果。

除了膳食本身以外，孕婦還應(yīng)根據(jù)自身的需要，補(bǔ)充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

心態(tài)平和

妊娠、分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一生中的大事，過(guò)度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮。妊娠早期，準(zhǔn)媽媽們往往出現(xiàn)疲勞、惡心、尿頻等現(xiàn)象，有些人還會(huì)發(fā)生食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。還有些準(zhǔn)媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。因此，懷孕后準(zhǔn)媽媽要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給她們更多的關(guān)愛(ài)。有過(guò)不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。在經(jīng)歷了炎熱的夏季后，有些準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡，這是季節(jié)變化帶來(lái)的正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心?？傊?，懷孕后一定要保持愉快的心情，以避免心理障礙帶來(lái)的不良后果。

避免不良接觸

環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門(mén)窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購(gòu)置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，對(duì)人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節(jié)準(zhǔn)媽媽的居室要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，新裝修的住房或新購(gòu)買(mǎi)的家具最好擱置半年以上再入住。同時(shí)，還要注意食品衛(wèi)生，對(duì)新鮮的蔬菜水果要認(rèn)真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農(nóng)藥殘留攝入體內(nèi)。