亞健康

日期：2019-02-25 10:23:45

　　較近一段時(shí)間家政公司的很多女同事都出現(xiàn)了一些內(nèi)分泌失調(diào)、頭暈、呼吸困難、記憶力變差的現(xiàn)象,殊不知這些都是亞健康的外在表現(xiàn).如何預(yù)防亞健康呢?小星來跟你分享一下.

　　1、營(yíng)養(yǎng)豐富

　　營(yíng)養(yǎng)均衡要達(dá)到每天50中食物不太現(xiàn)實(shí),但是營(yíng)養(yǎng)豐富不難做到,母嬰護(hù)理師建議飯菜要有肉有蔬菜雜糧,飯后多吃水果,補(bǔ)充微量元素.

　　2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　健康的身體離不開合理鍛煉,人們的精神狀態(tài)有一部分是需要練出來的,較好的家政公司建議媽媽晚上休息時(shí)間可以多散散步,上下班可以步行的盡量不坐車,不用花費(fèi)多的時(shí)間也鍛煉了身體.

　　3、睡眠充足

　　壓力大的白領(lǐng)媽媽較困惑的就是晚上失眠,母嬰護(hù)理師建議可以聽?zhēng)资资婢彽妮p音樂,伴著萱依草的精油燈在完全放松安靜的氛圍下緩緩入眠.

　　看起來簡(jiǎn)單做起來難,家政公司的同事正是養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,所以一個(gè)個(gè)都是很美的辣媽喲!

　　

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