家有長者需要照護，常使照護者及家人患上“照護抑郁癥”。不管多么努力都達不到自己所期待的結(jié)果，因此自責，進而對生活失去興趣，不想做事，情緒低落，很茫然，嚴重者甚至會有自殺傾向，這就是“照護抑郁癥”。為了不陷入這種狀態(tài)，首先不要自己一個人煩惱，而要變換思路、與人交流，向前看，以積極心態(tài)生活。

　　轉(zhuǎn)換思路

　　完美主義的思考方式，讓人犧牲自己的全部生活獻身照護，徒然增加心理負擔。應當明白生活的中心不是照護，而是自己的生活。重要的是不要在精神上被壓垮。因此常自己感到悶悶不樂，煩躁時，應當意識到這會是抑郁的前兆；要找朋友或可以商量的人交流，適當休息，找人替換自己照護，去短期旅行，放松自己，緩解壓力。此外不要追求完美，自我保護更為重要。

　　聯(lián)絡交流

　　照護常常是孤獨的工作，你會覺得自己的想法、辛勞不被其他親人理解，此時易于生氣，感嘆自己運氣不好。一個人照護時很容易陷入這種心理狀態(tài)。為避免如此，要重視與人聯(lián)絡交流，建立和擴大交流的網(wǎng)絡與范圍，盡可能地利用外界的支持，減輕自己的負擔。被照護長者的配偶及其子女和他們的配偶、親戚、友人、小區(qū)服務人員，照護者的互助團體都是依靠和交流的對象。從他們處得到信息，支持與啟發(fā)，會很有幫助。

　　咨詢專家

　　平時健康人也會心情壓抑。但是以下的情況即使出現(xiàn)一項，也預示你處于心理極限狀態(tài)，應盡快找家庭醫(yī)生、精神科醫(yī)師或心理治療師疏導咨詢。

　　睡眠障礙入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量差，不能充分休息。

　　食欲不振食欲減退，體重減輕。

　　意欲減退做事意欲消失，懶得動。

　　想到尋死覺得生存的辛苦，有了“死了一了百了”的念頭。

　　及時適當?shù)男睦碇委煏柚共涣純A向的持續(xù)與發(fā)展，改善心境，重振信心斗志，改善照護者自己的生活狀態(tài)。