現(xiàn)在的工作環(huán)境，家庭關(guān)系都給大家?guī)砹诉^多的壓力，長期處于壓力過大的情況之下會(huì)引導(dǎo)致失眠引發(fā)頭痛，還何能出現(xiàn)記憶力減退的情況，那么我們該如何減減壓呢？下面我們介紹幾種好方法。減壓的方法有食物和物理二方面的，食物方面可以多吃些堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B鋅和鎂等，可以平衡我們的血糖水平，調(diào)節(jié)食欲；漿果等食物是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防壓力造成的人體老化；芹菜可以幫助人體產(chǎn)生大腦血清素，維持積極的情緒和健康。

　　平時(shí)多看看自己喜歡的書，閱讀可以幫我們暫遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)的高壓環(huán)境，進(jìn)入一個(gè)自己喜歡或是向往的世界。研究發(fā)現(xiàn)，多讀書可以讓人很好的減輕壓力，所以沒事時(shí)可以多看看書或是聽一些自己喜歡的音樂，效果是非常好的；回憶讓人減輕壓力，愉快的回憶可以讓皮質(zhì)醇水平降低80%左右，所以當(dāng)疲勞或是有壓力時(shí)，回憶一下過去或是看看自己手機(jī)中以前美好的照片。

　　壓力大的時(shí)間多到室外去呼吸新鮮空氣，大自然可以讓我們減輕壓力；冥想可以讓我們減輕壓力，因?yàn)橼は氪蜃梢源龠M(jìn)血液的循環(huán)，消除大腦中的雜念，消除生活中的煩惱；深呼吸是比較好的減壓方法；聞一聞花香或是花草類植物精油，大家都知道，精油可以幫助我們減少焦慮和抑郁，提高我們的睡眠質(zhì)量，在家中或是辦公室中都是可以使用的。

　　爬樓梯可以減壓，住在高樓層的朋友，不妨在回家時(shí)爬爬樓梯，因?yàn)殄憻捠强梢詭椭覀儨p壓的，特別是短暫的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有更好的效果，心情不快時(shí)，不如爬一爬樓梯；巧克力可以減壓，特別是黑巧克力，它可以讓腎上腺素的水平降低，壓力感自然也就減輕了；微笑是最好的減壓劑，微笑可以讓我們減少大腦中的應(yīng)激激素，增加愉快的因素內(nèi)啡肽和多巴胺，讓人變得積極和開心。